Der Übergang zur Sommerzeit im Oktober 2026 erfolgt früher als üblich. Weiterlesen…👇👇

den Übergang vorzubereiten, anstatt ihn abrupt zu erleben. Hier sind einige konkrete Vorschläge, die Experten häufig nennen:

Passen Sie Ihren Zeitplan schrittweise an.

Statt bis zum Tag der Umstellung zu warten, um Ihren Lebensstil anzupassen, empfiehlt es sich, Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten einige Tage vorher schrittweise zu verschieben. Eine Verschiebung um 10 bis 20 Minuten pro Tag, verteilt auf drei oder vier Tage, ermöglicht dem Körper in der Regel eine sanfte Anpassung ohne plötzliche Störung des Schlafrhythmus.

Tageslicht, insbesondere

am frühen Morgen, spielt eine entscheidende Rolle für die Regulierung der inneren Uhr. Es trägt dazu bei, die Melatoninproduktion – das direkt